原标题：当下，吃什么最好
冬至将至
最近的朋友圈含“阳”量很高，
症状的描述、应对的方法、
用药注意事项等短视频和文章也
频繁出现在大家的转发列表中……
增强免疫力和注重身体健康，
也成了抗击新冠以外的另一个热门话题，
多喝水、早睡觉、勤锻炼、重饮食，
这些曾经被人们忽略的好习惯，
重新成为大家的关心事项，
连问候语都变成了：
“今天多喝水了吗？”
“今天吃水果了吗？”
健康体魄，
先从好的食材开始。
营养学把人体所需要的营养素分为七个大类，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。这七大类物质中一共包含四十多种人体必需的营养素。中国营养学会制定了指导中国人饮食的基本原则，叫“中国居民膳食营养指南”，又制定了“中国居民营养膳食宝塔”。这是为了遵循“营养均衡”原则。其中， 粮谷类处于膳食金字塔的最底端，尤为重要。
南梗46被誉为江苏最好吃的大米。
九种谷物，可饭可粥。物理加工，保留营养。
一餐吃到多种食物营养，微甜口感刚刚好。
2400多年前的中医典籍《黄帝内经·素问》中，已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，以及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的论述。“五谷为养”是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。 “五果为助”是指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，对身体健康有辅助作用。
当水果吃的营养零食，
一颗桂圆，七分果肉三分甜
不是所有的首乌都是滨海白首乌
科学挑选 食补调理
江苏省农业科学院研制
全球优质坚果基地直采
收获的不止是美食
更是一种健康的生活方式
中医食疗学认为，在日常饮食中要做到谷果畜菜四气五味的合理搭配。气指食物的性味，即温性、凉性、热性、寒性四种性味，味指酸、甘、苦、辛、咸五种口味，需要调合这四种性味和五种口味，做到不偏食、不过食、使食物的性味中正平和，方可促进身体健康。
富含钙元素，活力不掉“线”
营养吸收不掉“线”
兰州甜百合，润肺止咳
不管是营养均衡还是四气五味的搭配，首先，要选择好的食材，均衡搭配，才能吃出健康。人的味觉系统是用来帮助身体选择正确的食物和控制进食量的，但在化学调味物质的作用下，人的味觉系统被误导，导致进食被误导，进而促使身体摄入过多的营养以及化学物质。所以天然与无公害，也成为了现代人选择食材的重要标准之一。
中老年人营养奶
一口甜蜜，平凡日子里的小美好
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